Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο: ήρθε η στιγμή να το καταπολεμήσετε!

//Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο: ήρθε η στιγμή να το καταπολεμήσετε!

Πόνος στην κοιλιά, ευαισθησία στο στήθος, κακή διάθεση, ψυχική ένταση, διαταραχές στην όρεξη, είναι μερικά από τα συμπτώματα που εμφανίζουν στις 3-4 γυναίκες πριν την περίοδό τους. Σε κάθε περίπτωση, όποια κι αν είναι τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, μην αφήσετε το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο να κυριαρχήσει στη ζωή σας.

Τι είναι

Με τον όρο «προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο» ορίζουμε την εμφάνιση ενός ή μερικών από μια ομάδα συμπτωμάτων, 1-2 εβδομάδες πριν από την έναρξη της περιόδου. Αν και τα συμπτώματα υποχωρούν στις πρώτες μέρες της περιόδου, σε κάποιες γυναίκες προκαλεί πολύ μικρή ενόχληση, ενώ αντίθετα σε άλλες δυσχεραίνει την ποιότητα της ζωής τους και επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά τους. Αλλά και στην ίδια γυναίκα, τα συμπτώματα κάποιους μήνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονα και άλλους μήνες να εκδηλώνονται με πιο ήπιο τρόπο.

Τα συμπτώματα

Σωματικά αλλά και ψυχοσυναισθηματικά, τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου μπορεί να είναι τα εξής:

Σωματικά

  • γαστρεντερικά προβλήματα και τα κοιλιακά άλγη
  • αίσθημα δίψας
  • αλλαγές στην όρεξη, συχνά με επιθυμία για ορισμένα είδη τροφών
  • ευαισθησία ή/και αίσθημα βάρους στο στήθος
  • πρήξιμο των άκρων
  • πονοκέφαλοι
  • μυοσκελετικοί πόνοι
  • δερματικά προβλήματα

Ψυχοσυναισθηματικά

  • καταθλιπτική διάθεση
  • εξάρσεις θυμού
  • ευερεθιστότητα
  • άγχος
  • σγχυση
  • κοινωνική απομόνωση
  • κατάθλιψη
  • μειωμένη συγκέντρωση
  • νευρικότητα
  • αϋπνία ή υπνηλία
  • αλλαγές στην ερωτική διάθεση

Πώς μπορώ να είμαι σίγουρη ότι έχω προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο;

Αν παρουσιάζετε κάποια από τα παραπάνω ενοχλητικά συμπτώματα, μερικές μέρες πριν και κατά την περίοδο, τότε είναι πιθανόν να έχετε προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο. Η καταγραφή των συμπτωμάτων, της έντασης (ελαφρά, μέτρια, έντονη) και της διάρκειάς τους σ’ ένα ημερολόγιο για 2 – 3 μήνες. θα βοηθήσει το γιατρό σας να βρει την αιτία τους και να σας δώσει τις κατάλληλες οδηγίες.

Που οφείλεται

Παρά το γεγονός ότι δεν έχει ακόμα εξακριβωθεί ποια είναι η αιτία του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου, υπάρχουν ωστόσο παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωσή του, όπως:

  • Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών κατά τη διάρκεια του κύκλου
  • Οι αλλαγές στα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, που προκαλούν μελαγχολία, κούραση, διαταραχές της όρεξης και του ύπνου
  • Το έντονο άγχος, που μπορεί να επιδεινώσει το σύνδρομο
  • Η μη ισορροπημένη διατροφή, που οδηγεί σε έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, τα αλμυρά φαγητά, τα οποία συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών και στο πρήξιμο, ο καφές και το αλκοόλ που προκαλούν διαταραχές στη διάθεση και αίσθημα κόπωσης.

Ποιες καταστάσεις μιμούνται το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο;

Υπάρχουν καταστάσεις που μιμούνται το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο και έχει σημασία να γίνει η διάγνωσή τους, γιατί απαιτούν διαφορετική αντιμετώπιση. Αυτές είναι η κατάθλιψη, η αγχώδης νεύρωση, η περιεμμηνόπαυση, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, η σπαστική κολίτις και οι θυρεοειδοπάθειες. Πολλές φορές οι παραπάνω καταστάσεις επιδεινώνονται πριν από την περίοδο και αυτό μπορεί να δημιουργήσει διαγνωστικό πρόβλημα, αλλά συνήθως παρατηρούνται σε όλη τη διάρκεια του μήνα. Επιπλέον, μερικές καταστάσεις όπως το άσθμα, η επιληψία, οι ημικρανίες, οι αλλεργίες μπορεί να παρουσιάζουν επιδείνωση στις μέρες που προηγούνται της περιόδου, αυτό όμως δε θεωρείται προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο.

Η θεραπεία

Αν τα συμπτώματά σας είναι ελαφρά έως μέτρια, είναι δυνατόν να υποχωρήσουν με αλλαγές που θα κάνετε στον τρόπο ζωής σας. Βοηθούν ιδιαίτερα και καταπολεμούν το άγχος η συχνή αεροβική άσκηση, η χαλάρωση (γιόγκα, μασάζ κ.λπ.) και ο καλός οκτάωρος ύπνος. Η διατροφή πρέπει να περιέχει αρκετούς σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, όσπρια. Χρήσιμα είναι και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά εμπλουτισμένα σε ασβέστιο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Μην ξεχνάτε τη σημασία της μείωσης των λιπαρών, της ζάχαρης και του αλατιού, αλλ και της αποφυγής οινοπνεύματος και καφεΐνης. Συμπληρώματα διατροφής όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και Β-6, έχει φανεί ότι βοηθούν. Αν τα παραπάνω δε βοηθήσουν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων ή στη μείωση της έντασής τους, έτσι ώστε να μην επηρεάζεται αρνητικά η ζωή σας από το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, τότε ο γιατρός σας ίσως προτείνει φαρμακευτική αγωγή, όπως αντισυλληπτικά χάπια, αντικαταθλιπτικά, αναλγητικά ή διουρητικά.

 

2018-06-21T11:48:42+00:00 Ιούνιος 21st, 2018|0 Comments

Leave A Comment